Dieta do Mediterrâneo: Veja como funciona


Nesse artigo vamos saber como funciona a dieta do mediterrâneo, visando seus benefícios para nossa saúde.

Essa dieta é de origem do mar mediterrâneo, e muito utilizada por vários países do mundo, por ser saudável.

Os médicos elogiam essa dieta porque ela proporciona uma vida melhor, inclusive para seu coração.

O que comer na dieta do mediterrâneo?

Os alimentos permitidos na dieta do Mediterrâneo, inclui frutas, cereais, vegetais e muitas coisas bacanas que vamos falar ao longo desse artigo.

Basicamente devemos retirar gorduras que fazem mal para nossa saúde, comece usando azeite de oliva por exemplo.

Na dieta do Mediterrâneo é fundamental que o sal fique de fora, você pode utilizar ervas para o tempero, isso vai reduzir e muito o sódio nas suas refeições diárias.

Outra opção bem legal é adicionar o peixe nas suas refeições, além de ser saudável possui ômega 3 e sinceramente seu cérebro vai agradecer e muito.

 

Agora se preferir uma carne vermelha, coma poucas vezes no mês, afinal sabemos que tudo que é demais prejudica.

A dieta do mediterrâneo inclui carboidratos?

Sim, mas lembre-se que na dieta do mediterrâneo devemos ser cautelosos, se preferir uma massa use os temperos saudáveis como o azeite de oliva e as ervas que falamos anteriormente, você não vai perder nada e sim ganhar.

Porque devo consumir frutas e vegetais?

A Dieta do Mediterrâneo

Como sabemos os vegetais são muito importantes em qualquer situação, na dieta do mediterrâneo não é diferente. Procure consumir diversas frutas a seu gosto, afinal o Brasil tem em abundancia e fica difícil não desfrutar dessa maravilha que temos ao redor dos nossos olhos.

Os vegetais são outros fatores que devemos analisar com carinho, procure variedades e consuma com frequência, use sua criatividade na cozinha que você vai se surpreender com os resultados que vai alcançar.

Quais alimentos que devo consumir com moderação?

Muitos alimentos na dieta do mediterrâneo devem ser evitados, confira alguns:

  • Doces e carnes vermelhas
  • Gorduras saturadas
  • Alimentos industrializados
  • Açúcar

Alimentos permitidos na dieta do mediterrâneo:

  • Azeite de oliva
  • Cereais ( ervilha, soja, trigo integral )
  • Massas, carboidratos
  • Peixes ( em geral )
  • Legumes
  • Verduras
  • Bebidas: Na dieta do mediterrâneo é comum utilizar o vinho e o suco de uva, ou seja, você escolhe o que é mais conveniente para você na sua dieta.
  • Frutas: Consuma com frequência.
  • Lacticínios: Iogurte e queijo.
  • Pão integral

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Como podemos ver a dieta do mediterrâneo é focada em uma alimentação natural, por isso é recomendada e usada no mundo inteiro por ser saudável e nutritiva.

Então é isso pessoal, se gostaram comentem abaixo, compartilhem com seus amigos, que sem dúvida vão gostar de receber informações relevantes. Um forte abraço, e que todos consigam seus objetivos.

 

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