Lácteos: porque são importantes no controle da obesidade.


Os lácteos são importantes para sua dieta, inclusive no controle da obesidade que cresce a cada dia.

A obesidade vem se tornando cada vez mais preocupante para a saúde pública. Muitos estudos vem mostrando esse grave problema que só aumenta com o passar do tempo.

Para evitar um pouco esse problema, vamos mostrar os benefícios dos lácteos para sua saúde, e porque devemos consumir.

Uma das vantagens de consumir lácteos é que eles são ricos em cálcio, o que acaba ajudando na perda de peso. Isso ocorre devido ao aumento da oxidação das gorduras, além da sua absorção no intestino.

Mais quais são os benefícios dos lácteos na dieta?

Existem muitos benefícios que os lácteos podem proporcionar para sua saúde, como por exemplo estimular a quebra de gorduras das células lipólise. Outro benefício dos lácteos são as  proteínas de alta qualidade, além de ajudar na saciedade .

O leite por exemplo possui todas as proteínas necessárias , como os ácidos graxos e micronutrientes.

Muitos estudos dizem que vacas criadas com capim tem mais ácidos graxos como o ômega 3 e o ácido linoleico conjugado. Sabendo disso fica difícil não tomar um bom leite de boa qualidade todos os dias.

O recomendado na maiorias das organizações de saúde é consumir no máximo 2 a 3 porções diárias dos alimentos a base de lácteos ao dia. Até porque temos que ter uma quantidade que realmente nosso corpo precisa.

Veja o que os lácteos podem fazer para sua saúde.

Lácteos: porque são importantes no controle da obesidade.

 

– Cálcio: Proporciona ossos mais fortes, atua nas funções nervosas e no fluxo sanguíneo.

– Vitamina B12: O que faz muito bem para a visão e a pele.

-Vitamina D: Ajuda na absorção do fósforo e o cálcio.

-Potássio: Auxilia no equilíbrio dos fluidos corporais.

-Niacina: Controla o funcionamento normal das enzimas, além de ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso.

Para auxiliar na dieta escolha sempre o leite desnatado por ter menos gorduras, sendo mais saudável .

Além de tudo o leite não falta na mesa dos brasileiros, sempre vamos consumi-lo de alguma forma não é mesmo?

Mas devo mesmo manter os lácteos na minha dieta?

Como sabemos os lácteos são derivados versáteis e saudáveis que combinam no nosso dia-a-dia, tanto no café da manhã ou nos seus lanches diários. Sabendo disso você pode combinar essa maravilha de diversas formas, tanto para fazer vitaminas ou da maneira mais saudável possível.

Agora para quem está buscando uma maneira de perder peso com alimentos que não prejudiquem sua saúde, os lácteos são uma boa alternativa para você.

Vou compartilhar uma receita bem gostosa e nutritiva para você:

Vitamina de banana com leite e beterraba

Ingredientes:

1 banana

400ml de leite desnatado ou leite integral.

50g de beterrabas

Modo de preparo:

Para ficar mais fácil, corte a banana em rodelas finas. Em seguida bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Se você preferir coloque um pouco de adoçante ou açúcar.

Bom pessoal espero que tenham gostado do artigo, e não esqueçam de comentar e compartilhar com seus amigos. Um forte abraço e até a próxima.

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