Pilates emagrece: Uma alternativa para aumentar a massa muscular


Se você está em busca de uma maneira efetiva e comprovadamente saudável para emagrecer, chegou ao artigo certo. O pilates emagrece de verdade!

O pilates emagrece e é uma alternativa para quem busca uma atividade menos agressiva e com uma atenção individualizada por parte dos educadores físicos.

Além disso, traz vários benefícios para o seu corpo e mente.

 

Como o pilates emagrece?

O pilates é a atividade ideal para você que quer emagrecer e melhorar a saúde, mas não tem muita paciência para se dedicar aos exercícios de malhação.

A atividade acelera o metabolismo e promove a queima de gordura, por isso comprovadamente o pilates emagrece.

O pilates se divide em duas modalidades:

– A que usa aparelhos, todos feitos com molas.

– E o mat pilates, feito no chão, podendo ter o auxílio de elementos como a bola suíça ou elásticos.

 

 

Antes de conhecer os benefícios deste exercício veja como tudo começou.

O pilates é um método de controle muscular que foi desenvolvido em 1920 pelo alemão Joseph Pilates.

Quando criança Joseph sofria de raquitismo, asma e febre reumática.

Sob influência de outras práticas como Yoga, artes marciais e a meditação ele criou o Pilates com uma série de exercícios individualizados, de acordo com as necessidades de cada um.

Para isso utilizou-se de aparelhos rústicos inventados por ele mesmo!

Com isso, Joseph conseguiu superar suas maiores limitações, melhorando sua qualidade de vida e principalmente de seus seguidores.

Joseph conseguiu com o pilates aumentar as expectativas das pessoas por uma vida longa e saudável.

O primeiro Studio de pilates foi criado em 1923 e até hoje esta modalidade faz sucesso e tem vários adeptos em diversas regiões do mundo.

 

Pilates emagrece e tem muitos outros benefícios:

Além de levar ao emagrecimento o pilates:

– Trabalha toda a musculatura corporal;

– Melhora a respiração e o poder de concentração;

– Diminui o stress e a ansiedade;

– Pode ser feito por homens e mulheres de qualquer idade ou estrutura física por ser um exercício de baixo impacto para as articulações e para coluna;

– Melhora o equilíbrio;

– Reabilita pessoas que sofreram lesões graves;

– Promove o ganho de massa muscular;

– Um dos motivos pelos quais o pilates emagrece é que ele corrige a postura. Uma postura correta é sinônimo de barriga mais sequinha, e silhueta mais elegante;

– Melhora a flexibilidade corporal;

– Diminui o desconforto das dores do crescimento (no caso das crianças).

– Permite a integração social;

– Em uma hora de aula você pode perder de 200 a 400 calorias dependendo claro da sequência de exercícios que você realizar.

Viu como o pilates emagrece e ainda traz uma vida nova para você, com muito mais qualidade?

Dica: O pilates emagrece, mas para praticá-lo busque pelo acompanhamento do educador físico. Ele tem o conhecimento sobre as técnicas corretas a serem utilizadas para não causar nenhum problema para sua saúde, como dores severas e lesões na coluna.

Um detalhe muito importante que você precisa saber é que para ter os benefícios com a prática do pilates você deve manter uma frequência regular dos exercícios, pelo menos 3 vezes por semana.

Especialistas afirmam que, além disso, os resultados aparecem de forma lenta, até que haja a adaptação do seu corpo e isso pode acontecer após 30 aulas, tudo vai depender da resposta individual de cada organismo.

Por isso não desanime se demorar um pouquinho para ver um corpinho bem mais definido no espelho.

Quer saber se há alguma contra indicação para o exercício?

A única contra indicação é para gestantes que não eram adeptas da atividade antes de engravidar.

Como a região abdominal é muito trabalhada durante a atividade pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

Portanto, se você faz parte deste público, antes de iniciar procure por orientação profissional.

Agora, que o pilates emagrece você já aprendeu, mas independente da modalidade de pilates que você optar, de nada vai adiantar se esforçar ao máximo na atividade para emagrecer, se não mudar sua alimentação.

O que não é motivo para você se preocupar, pois trouxemos algumas dicas que serão muito úteis para melhorar os resultados alcançados. Veja:

Siga 10 passos para uma alimentação saudável:

1) Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação;

2) Evite o consumo de alimentos processados, estes contém grande quantidade de sal ou açúcar, por exemplo:

– Alimentos em conserva (de cenoura, pepino, ervilhas e palmito);

– Compotas de frutas;

– Carnes salgadas e defumadas;

– Sardinha e atum de latinha;

– Queijos e pães.

3) Evite alimentos como:

– Salsichas;

– Biscoitos;

– Geleias

– Sorvetes

– Chocolates;

– Molhos;

– Misturas para bolo;

– Sopas industrializadas;

– Macarrão instantâneo;

– Batata chips

– Refrigerantes

– Ou ainda alimentos que te trazem a comodidade de preparo rápido, porém nenhum benefício para sua saúde como:

– Hambúrgueres

– Pizzas congeladas;

– Nugget’s.

Uma boa alimentação pede que os alimentos sejam os mais naturais possíveis, na hora de escolher o que vai ao seu prato, lembre-se disso!

4) Procure manter horários regulares para comer, lembre-se de escolher um ambiente tranquilo e na medida do possível esteja busque por companhia!

5) Na hora das compras, tenha o cuidado de escolher locais com bastante variedade de alimentos in natura e menos alimentos industrializados.

6) Uma ótima dica para se familiarizar com o sabor e variedade dos alimentos naturais é você desenvolver seu lado criativo.

Isso mesmo! Passe a criar receitas e compartilhe receitas saudáveis com as amigas (os) que tenham o mesmo objetivo que o seu: emagrecer de forma saudável.

7) Planeje seu tempo. Só assim terá sempre o tempo necessário que a alimentação merece em sua vida.

8) Atenção: Selecione as informações que você recebe dos diversos meios de comunicação. Na ânsia de emagrecer você pode cometer erros alimentares prejudiciais à sua saúde.

9) Na hora do preparo das refeições utilize pouco óleo, sal e açúcar.

10) Se não for possível comer somente em casa, escolha locais que servem refeição feita na hora.

Agora, você já sabe que o pilates emagrece, mas como qualquer outra atividade física precisa ser complementada com uma rotina alimentar saudável.

Esperamos que você aproveite as dicas deste artigo e consiga não só emagrecer como manter de maneira definitiva uma vida com mais qualidade e saúde.

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