Qual o melhor sal para dieta?


Muitas pessoas querem saber  qual o melhor sal para dieta, como vou emagrecer utilizando o sal comum, muitas dúvidas surgem na cabeça de muita gente sobre esse assunto.

Ao longo desse artigo vamos abordar dicas valiosas para você escolher a melhor opção para emagrecer com saúde.

Sabemos que não podemos consumir o sal com muita frequência, até porque um estudo comprova que se reduzirmos 5g para 2g diárias vamos ter uma vida melhor a cada dia.

Para você ter uma idéia a Organização Pan-Americana da saúde e a Organização mundial da saúde, estão querendo que grandes indústrias produtoras de alimentos reduzam o sal de seus produtos, para que as pessoas consumam menos sal.

Conheça as doenças causadas pelo o excesso de sal:

  • Hipertensão

Umas das doenças graves provocadas pelo o excesso de sal e que vem causando mortes em todo o mundo. A hipertensão é definida por elevar os níveis tensionais no sangue, além de causar obesidade.

  • Problemas nos rins

Outra Doença provocada pelo sal é nos rins, isso porque quando consumimos demais ele não consegue filtrar e excretar o sal, deixando o órgão bem comprometido.

  • Envelhecimento precoce

Outro lado ruim de consumir o sal em excesso é que podemos ter o envelhecimento precoce por causa do sódio e consequentemente acabar com sua saúde de vez.

  • Chances de infarto

Para quem consome muito sal tem grandes chances de ter um infarto, além de aumentar o volume de sangue nas artérias e ter problemas renais futuramente.

  • Causa a morte

Como vimos não podemos brincar com o sal afinal, as doenças acima são provas que devemos evitar quantidades elevadas nas refeições. Os Estados Unidos são a prova de varias mortes por ano, seja por infarto ou obesidade.

Mas qual o melhor sal para dieta?

  • Sal marinho

O sal marinho é o mais consumido na mesa dos brasileiros, até porque é fácil de ser encontrado nos supermercados. Ele é obtido através da evaporação da água do mar, tendo mais minerais do que o sal comum, consuma no máximo 1 colher de chá por dia, ou 4 gramas que é o essencial.

  • Sal Light

Uma ótima opção para sua saúde é o sal light, por ter sódio reduzido é indicado para hipertensos. Mas tome cuidado para não exagerar, afinal não deixa de ser sal.

  • Sal de cozinha

É o famoso sal refinado, usado muito em alimentos no nosso dia-a-dia. Ele é composto de cerca de 60% de cloreto e 40% de sódio e 1 grama tem 400g de sódio.

Portanto consuma o menos possível nas suas refeições.

  • Sal grosso

Produto muito utilizado para preservar os alimentos e temperar carnes em geral. O sal grosso não é refinado, do jeito que sai da salina é preservado.

Por isso tome muito cuidado ao consumir esse sal, afinal ele é mais perigoso do que os comuns.

  • Sal rosa

O sal rosa é uma das melhores opções em relação ao sódio, isso porque ele tem menos sódio do que  outros tipos de sal existentes no mercado. Por esse motivo ele é usado por muitas pessoas que precisam controlar o colesterol.

O sal rosa atualmente é exportado do Peru, no Brasil poucas pessoas usam devido ao preço elevado.

O sal rosa tem metade de sódio em relação ao sal de cozinha, cerca de 230mg o que já é um diferencial.

De todas as opções o sal light é a melhor, levando em consideração ao sódio atualmente é o mais indicado.

Agora que você sabe qual o melhor sal para dieta, veja uma lista de alguns alimentos ricos em sódio:

  • Nuggets de frango – 5 unidades de 130g possui 742mg de sódio.
  • Pão francês – 1 unidade de 50g tem 320mg de sódio.
  • Catchup – 1 colher de sopa de 12g equivale a 89mg de sódio.
  • Macarrão instantâneo de carne – Um pacote de 85g tem 1389mg de sódio o que já é bastante.
  • Tempero pronto para feijão – 1 colher de chá de 5g tem 935mg de sódio, o que é bem alto.
  • Molho a base de soja – 3 colheres de chá de 15 ml tem 855mg de sódio.
  • Tempero pronto para arroz – 1 colher de chá de 5g é equivalente a 1645mg de sódio.
  • Bacon- Uma fatia de 20g possui aproximadamente 384mg de sódio, por isso tome muito cuidado para não exagerar.
  • Maionese – 1 colher de sopa de 12g tem 126mg de sódio.
  • Bolacha de leite – 6 unidades dessas bolachinhas de 30g tem cerca de 115mg de sódio.

Conheça também a dieta do mediterrâneo, uma alimentação saudável.

Agora que vocês descobriram qual o melhor sal para dieta  e viram alguns alimentos ricos em sódio, temos que tomar cuidado com certos alimentos, por isso procure um nutricionista para que ele mostre qual dieta é melhor para você. Agora se você quer ter grandes resultados na sua dieta, conheça a Tribo Forte, pois está mudando a vida de muitas pessoas:

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Eu fico por aqui, espero que tenham gostado do artigo e que ele seja relevante para todos. Abraços, fiquem com Deus.

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